老年人應當注意的健康養身知識

2020-09-16 16:18:19 騰訊網

  隨著經濟的發展,現在的人們生活條件也越來越好,人們對于自己的身體健康也越來越關注,特別是老年人,越來越關注養生。

  因此,各種琳瑯滿目數也數不清的養生保健品,看不盡的養生秘籍,使一些中老年人很容易地就步入了健康生活誤區。

  老年人養生大全中說,老年人養生關鍵就是一個“慎”字。

  一、慎食

  俗話說:“爽口物多必作疾,忍口慎食可免災”。意思是說老年人隨著年齡的增長,脾胃就會變得虛弱,消化功能也會減弱。

  如果吃得過多,胃就會變得飽滿,很容易積滯,積久了就會轉化為熱,這樣必然就會耗津傷陽。

  建議中老年人一定要掌握好吃飯時間,稍微有些饑餓時就應該進餐,每頓飯好選擇固定的時間吃,另外吃飯的時間不宜過快,要細嚼慢咽,進食速度過快,容易引發疾病。

  二、慎藥

  老年人用藥需注意,隨著年齡的增長,老年人的肝臟解毒功能腎臟排毒功能都比較弱,如果不是因身體病情急需吃藥外,平時應當盡量少服用藥物,更不能把多種藥物混合在一起服用。

  對于老年人來說,盡量不要一感冒就濫用抗生素或者就去醫院打點滴,因為吃藥打點滴過多,身體就會產生耐藥性。

  還有許多人認為中藥對于身體的副作用小,其實不然,大家都知道是藥三分毒素這個道理。因此,不管是西藥還是中藥盡量不要多用。

  另外,食補要注意量,食用過多的補藥有時候不僅起不到保健的作用,而且還不利于身體健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草等食用過多,就會出現鼻子出血、口干舌燥等癥狀。

  如果想進補,建議在醫生的指導下進行服用。

  三、慎激動

  有很多的老年人上了年紀后,調整不好自己的心態,常常容易動怒。

  要知道,情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患有心臟病和心腦血管疾病的人,更應該控制好自己的情緒。

  因為,過于激動就會使血壓升高、心跳速度加快,使原本已經硬化的心腦血管發生劈裂后出血,從而誘發心肌梗塞、中風等疾病。

  老年人怎么養生?對于老年人來說,保持一個良好的心態非常重要,同時保健身體很有必要。

  日常生活中每天都要調整好心態心情,多到戶外散散步,養養魚,尋找樂趣,以此來提高晚年的幸福指數。

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